Fitnesstrainer-Ausbildung: Der ein oder andere wird dieses Life Update durch Snapchat schon mitbekommen haben. Ich habe Ende September den letzten Teil der Präsenzphase meiner Fitnesstrainer B-Ausbildung geschafft. Jetzt heißt es lernen, lernen, lernen und im Dezember ist dann meine Prüfung. Ich habe die Ausbildung bei der Personal Trainer Academy gemacht und bin super zufrieden.
Donnerstag: Durch meinen Tough Mudder Lauf war ich leider noch etwas angeschlagen, als es um 7:00 Uhr morgens mit dem Flieger ab nach Wien ging. Dort angekommen gab es für Anne-Marie, Aylin, Steffi und mich erstmal eine Stärkung im Erich. Ich habe mich für eine ganze Frühstücksplatte entschieden mit Lachs, Brötchen, Marmelade und Co. Mit Getränk habe ich um die 15 Euro gezahlt, was nicht ganz billig ist, aber für Wien völlig in Ordnung. Direkt nach dem Essen ging es dann auch schon weiter zum Frisör, zum Salon von Carola Staudinger. Ich habe nach seeehr langer Zeit (ich denke 6 Monate?) endlich mal wieder meine Spitzen geschnitten und mir die untere Haarpartie leicht mit einem etwas helleren Ton aufhellen lassen. Jetzt bin ich wieder voll zufrieden mit meinen Haaren und absolut happy. Was sagt ihr zu meinen Haaren? Abends ging es dann nocheinmal essen und dann nur noch schlafen, schlafen, schlafen.
Die meisten von euch werden es mitbekommen haben: Ich bin den Tough Mudder Süddeutschland gelaufen. Der absolut härteste Hindernislauf Deutschlands auf einer Strecke von 17km mit Hindernissen von denen eins schwerer und herausfordernder als das andere ist.
Mit jeder neuen Jahreszeit ändert sich meine Ernährung ein wenig, da meine Bedürfnisse und mein Training anders ist und auch andere Lebensmittel erhältlich sind. Ich stelle euch heute meine Must-Haves für den Herbst vor, von Obst & Gemüse bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, die ich dann sehr gerne nehme.
Es wird bald wieder kälter und der Herbst nähert sich. Neben Kürbis sind Pilze mein absolutes Favourite-Gemüse für die 3. Jahreszeit. Ich zeige euch heute ein tolles Menü mit Pilzen: Kartoffel-Pilz Suppe als Vorspeise und Putenbrustfilet als Hauptgang, verfeinert mit einem tollen Salat. Die Mengen in den Rezepten sind für 3 Personen ausgelegt.
Für alle Stuttgarter und Nicht-Stuttgarter: Hier findet ihr meine momentan liebsten Restaurants in Stuttgart.
Wie ihr wisst, ist meine sportliche Leidenschaft das Krafttraining. Ich bin einfach immer motiviert dafür und es gibt mir so viel zurück. Ich fühle mich fitter, gesünder und viel stärker. Seit meinem Indonesien Urlaub im März habe ich aber noch etwas anderes für mich entdeckt, was ein super Gegenpool zum schweren Krafttraining ist: Yoga.
Ich habe hier für euch mein Lieblingsrezept für super schnelle Cookies. Und das in 3 verschiedenen Varianten: Basic, Schoko & Peanutbutter. Der Teig ist innerhalb von 5 Minuten zubereitet und innerhalb von 15 Minuten gebacken. Das beste daran ist: Alle 3 Cookie Varianten sind vegan!
Ihr kennt es bestimmt: Man möchte immer für alle anderen da sein, immer Zeit haben und sagt zu Verabredungen meist nicht nein. Doch es gibt dabei jemanden, der auf der Strecke bleibt: DU SELBST. Es ist absolut wichtig, sich ab und zu eine Auszeit von der Außenwelt zu gönnen und einen „Me Time“ Abend zu machen.
Dies ist der letzte Teil meiner Serie, in der ich über Fitnessmythen aufkläre. Falls ihr den 