Momentan erlebt Krafttraining und Bodybuilding einen Hype wie noch nie. Tausende Menschen strömen auf die FIBO, die größte Fitnessmesse in Deutschland und die Fitnesstudios werden immer voller. Als ich vor ca. 3 Jahren mit dem Krafttraining angefangen habe, war dies noch nicht so. Ich möchte euch einen kleinen Einblick geben, warum Krafttraining immer beliebter wird, was es persönlich für euch bringt und warum ich es so lieben gelernt habe.

Wenn man heute ins Fitnessstudio geht, erlebt man einen Anblick, den es vor 2-3 Jahren noch nicht so gab. Damals hat man nur sehr wenige Frauen im Freihantelbereich gesehen, die meisten haben sich in der Cardioecke oder an den Geräten versteckt. Heute sieht man immer mehr Frauen, die sich an die freien, schweren Gewichte trauen.

Am Anfang hat es mich sehr viel Überwindung gekostet, in den „Männerbereich“ des Studios zu gehen. Frauen? Eine Seltenheit dort. Nach und nach hat sich das grundlegend verändert, vor allem durch die Social Media Welt. Scrollt man durch Instagram und Youtube, sieht man so viele selbstbewusste Powergirls, die diesen Sport für sich entdeckt haben. Doch warum ist Krafttraining so beliebt geworden und vorallem, warum finde ich diesen Sport am Besten für mich?

Krafttraining ist eine Lebenseinstellung

Zum Krafttraining gehört nicht nur der Gang zum Fitnessstudio, sondern wenn man wirkliche Erfolge sehen möchte auch eine gute Ernährung und allgemein ein gesunder Lebensstil. Für manche mag das vielleicht anstrengend sein, ich freue mich aber immer darüber, neue gesunde Rezepte auszuprobieren und bewusst auf Lebensmittel zu verzichten, die meinem Körper nicht gut tun (ich versuche so weit wie möglich auf Weizenmehl und Zucker zu verzichten). Man lernt seinen Körper besser kennen und weiß, was sich positiv und negativ auf ihn auswirkt. Dieser „Fitnesslifestyle“ hat meinem alltäglichen Leben noch einen zusätzlichen Sinn gegeben, meinen Körper positiv zu verändern und am mir selbst zu arbeiten. Denn Gesundheit ist das wichtigste, was wir haben.

Krafttraining macht stolz

Krafttraining ist ein Sport, bei dem man sich sehr schnell steigert. Woche für Woche merkt man, wie man stärker wird und man entwickelt Selbstbewusstsein für das eigene Können. Auch wenn man zu keinen Wettkämpfen geht, auf denen man sich direkt mit anderen misst – man merkt wie sich die eigene Leistung Tag für Tag steigert TRY IT OUT! BE PROUD!

Man sieht schnelle Erfolge und entwickelt ein positives Körpergefühl

Schwimmen, Fußballspielen, Handball, Geräteturnen, Volleyball….als blutiger Anfänger ist es sehr schwierig, in den Sport reinzufinden. Es braucht oft mehrere Jahre, bis man den Sport verinnerlicht hat und noch länger, um wirkliche Erfolge am Körper zu sehen, da es bei diesen Sportarrten grundsätzlich ersteinmal nicht um das Aussehen sondern um den sportlichen Erfolg & Spaß geht. Beim Krafttraining ist das jedoch anders. Schon nach 2-3 Wochen regelmäßigem Training sieht man wie sich der Körper zum positiven verändert und man entwickelt ein ganz anderes Körpergefühl. Und wenn man schnell Erfolge sieht, motiviert das doch umso mehr, um weiterzumachen. GO FOR IT!

Krafttraining ist für Leute mit schmalem Geldbeutel optimal

Die meisten Sportarten die ich bisher in meinem Leben ausprobiert habe, haben gekostet – und das nicht zu wenig. Beim Reiten und Tennisspielen war ich mindestens 80 Euro im Monat los (von der Ausrüstung einmal ganz abgesehen). Für Aerobic und Geräteturnen wurden Vereinsgebühren fällig und wenn Wettkämpfe anstanden, muss ein neuer Trainingsanzug her. Dies ist besonders für Schüler und Studenten nicht immer machbar. Um Krafttraining zu betreiben muss es nicht einmal eine Studio-Mitgliedschaft sein. Auch Zuhause können effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder alltäglichen Gewichten wie Wasserkästen absolviert werden. Auch ein Hantelset für zu Hause kostet nicht die Welt, hält aber ewig! Ein schmaler Geldbeutel ist also überhaupt kein Hinderniss 🙂

Ich hoffe ich konnte den ein oder anderen von euch dazu motivieren, diesen Sport auszuprobieren. An die Hanteln Powerfrauen.