Geh es langsam an
In der kalten Jahreszeit kann dein Körper und vor allem deine Muskulatur nicht von 0 auf 100 Höchstleistungen erbringen. Die Muskeln sind vor dem Outdoor-Sport noch kalt und daher sehr verletzungsanfällig. Deshalb ist es wichtig, den Körper langsam an die bevorstehende Einheit vorzubereiten und warm zu werden. Nur dann kann das Verletzungsrisiko minimiert werden.
Wer kennt es nicht – man hat sich vorgenommen in der Woche mindestens einmal Laufen zu gehen, schafft es aber einfach nicht sich aufzuraffen und aus dem Haus zu gehen. Ich muss zugeben, so geht es mir sehr oft. Ins Fitnessstudio zu gehen fällt mir nicht schwer, dafür aber umso mehr nach draussen zu gehen. Hier zeige ich euch ein paar Tipps, die mir dabei helfen vom Sofa aufzustehen und mit Motivation loszulaufen 🙂