Fit durch den Advent – Sixpack Workout

Heute darf ich euch ein spannendes Projekt vorstellen, dass sich über die nächsten 3 Sonntage erstecken wird. Die „Fit durch den Advent“ Reihe von Marie, Mary und mir. Wir werden euch jeden Sonntag ein tolles Workout für zu Hause oder das Fitnessstudio vorstellen, damit ihr in der Weihnachtszeit ein paar Kekse mehr essen könnt 🙂 Ich starte heute mit einem Sixpack Workout!

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Outdoor-Sport – Tipps und Tricks

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Geh es langsam an
In der kalten Jahreszeit kann dein Körper und vor allem deine Muskulatur nicht von 0 auf 100 Höchstleistungen erbringen. Die Muskeln sind vor dem Outdoor-Sport noch kalt und daher sehr verletzungsanfällig. Deshalb ist es wichtig, den Körper langsam an die bevorstehende Einheit vorzubereiten und warm zu werden. Nur dann kann das Verletzungsrisiko minimiert werden.

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Winterzeit ist Muskelaufbau-Zeit

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Meine Ernährung und mein Training ist nicht das ganze Jahr über gleich. Vergleichbar mit Bodybuildern teile ich mein Jahr nämlich in eine Muskelaufbau-Phase und eine Diätphase ein. Dazwischen liegt dann die Erhaltungsphase. Vor allem für diejenigen, die sich damit noch nicht so gut auskennen, kann dieser Blogpost eine kleine Hilfe sein.

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Krafttraining & Yoga?

DSC_0547Wie ihr wisst, ist meine sportliche Leidenschaft das Krafttraining. Ich bin einfach immer motiviert dafür und es gibt mir so viel zurück. Ich fühle mich fitter, gesünder und viel stärker. Seit meinem Indonesien Urlaub im März habe ich aber noch etwas anderes für mich entdeckt, was ein super Gegenpool zum schweren Krafttraining ist: Yoga.

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