Wer kennt es nicht, die süßen Stückchen vom Bäcker nebenan? Ich habe hier eine gesunde Variante von süßen Quarkteilchen mit einer leckeren Himbeerfüllung für euch. Natürlich fitnesstauglich ohne Mehl, ohne Zucker und ohne Butter/Fett. Und das Beste: Die Zubereitung dauert nicht einmal 10 Minuten 🙂
Da ich immer so viele Fragen gestellt bekomme, wie oft ich trainiere, wie lange und wie meine Übungen aussehen, gebe ich euch hier einen kleinen Einblick in meine Trainingsroutine. Ich habe in den letzten drei Jahren in denen ich Krafttraining mache immer wieder Kleinigkeiten geändert und viel ausprobiert. Nun habe ich die für mich momentan perfekte Trainingsroutine gefunden.
Gesunde, kalorienarme, fettarme Lowcarb Pizza geht nicht? Doch! Ich zeige euch wie man mit wenig Aufwand eine superleckere Pizza mit Boden aus Blumenkohl backen kann. Keine Angst, es schmeckt super!
Momentan erlebt Krafttraining und Bodybuilding einen Hype wie noch nie. Tausende Menschen strömen auf die FIBO, die größte Fitnessmesse in Deutschland und die Fitnesstudios werden immer voller. Als ich vor ca. 3 Jahren mit dem Krafttraining angefangen habe, war dies noch nicht so. Ich möchte euch einen kleinen Einblick geben, warum Krafttraining immer beliebter wird, was es persönlich für euch bringt und warum ich es so lieben gelernt habe.
Um euch einen kleinen Einblick in mein Leben zu geben was nichts mit Fitness und Ernährung zu tun habt, habe ich kurz und knapp „10 Facts about me“ zusammengestellt. So lernt man eine Person doch noch einmal ganz anders kennen, als es in der Social Media Welt oft scheint
Auf den Sommer hin versuche ich meine aufgebauten Kilos über den Winter (was leider nicht nur Muskeln sind) etwas zu reduzieren. Es muss nicht viel runter, aber 1-2 Kilo würde ich mir wie die meisten doch wünschen. Da ich aber ein absoluter Vielfraß bin, fällt es mir nicht so leicht, die Kalorien zu reduzieren. Ich habe einfach immer HUNGER 😀 Hier zeige ich euch 5 Lebensmittel- und Rezepttipps, die mir unglaublich dabei helfen, ohne Hunger durch die Diät zu kommen.
Das letzte Drittel unserer Asienreise steht an! Hier erfahrt ihr alles über unseren Aufenthalt auf den Trauminseln Gili Trawangan & Gili Air (Lombok, Indonesien) und der Megastadt Singapur. Mit vielen Tipps, Tricks & Empfehlungen.
10.03.-12.03.2016: Balangan.
Die Asienreise geht weiter. Von Ubud aus ging es ganz in den Süden von Bali nach Balangan. Leider konnten wir den Urlaub noch nicht richtig genießen, da wir unsere Notfallkreditkarte noch nicht bekommen hatten und alles andere bei dem Raubüberfall in Kuala Lumpur geklaut wurde. Die Besitzer unserer Unterkunft „LeYanandra“ waren aber super super lieb und haben mit etlichen Poststellen und Postboten telefoniert, das wir 1 Stunde vor Abreise endlich an unsere Karte gekommen sind. Leider war das nicht unsere einzige Schwierigkeit…ich glaube wirklich, das Pech hat mich und meinen Freund verfolgt.
03.03.-06.03.2016: Kuala Lumpur. Unsere Asienreise kann beginnen! Der Flug verlief sehr angenehm und ohne große Turbulenzen. Zum Glück, da ich da doch ein kleiner Angsthase bin.
Eine Portion (1 ganze Aubergine) hat weniger als 500kcal, beinhaltet wenig Fett aber eine ordentliche Portion an Eiweiß.
Viel Spaß beim Nachkochen!
