Vegane Dinkelpizza

Pizza in gesund geht nicht? Na klar! Ich zeige euch wie ich meine Dinkelpizza am liebsten mache. Aus gesundem Dinkelboden mit viel Gem├╝se und sogar vegan ­čÖé Kann man also ohne schlechtes Gewissen jeden Tag essen.

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Motivation: Tipps f├╝r das Laufen

Wer kennt es nicht – man hat sich vorgenommen in der Woche mindestens einmal Laufen zu gehen, schafft es aber einfach nicht sich aufzuraffen und aus dem Haus zu gehen. Ich muss zugeben, so geht es mir sehr oft. Ins Fitnessstudio zu gehen f├Ąllt mir nicht schwer, daf├╝r aber umso mehr nach draussen zu gehen. Hier zeige ich euch ein paar Tipps, die mir dabei helfen vom Sofa aufzustehen und mit Motivation loszulaufen ­čÖé

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S├╝├če Quarkteilchen mit Himbeerf├╝llung

Wer kennt es nicht, die s├╝├čen St├╝ckchen vom B├Ącker nebenan? Ich habe hier eine gesunde Variante von s├╝├čen Quarkteilchen mit einer leckeren Himbeerf├╝llung f├╝r euch. Nat├╝rlich fitnesstauglich ohne Mehl, ohne Zucker und ohne Butter/Fett. Und das Beste: Die Zubereitung dauert nicht einmal 10 Minuten ­čÖé

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Meine Trainingsroutine

Da ich immer so viele Fragen gestellt bekomme, wie oft ich trainiere, wie lange und wie meine ├ťbungen aussehen, gebe ich euch hier einen kleinen Einblick in meine Trainingsroutine. Ich habe in den letzten drei Jahren in denen ich Krafttraining mache immer wieder Kleinigkeiten ge├Ąndert und viel ausprobiert. Nun habe ich die f├╝r mich momentan perfekte Trainingsroutine gefunden.

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Die gro├če Liebe zum Krafttraining

Momentan erlebt Krafttraining und Bodybuilding einen Hype wie noch nie. Tausende Menschen str├Âmen auf die FIBO, die gr├Â├čte Fitnessmesse in Deutschland und die Fitnesstudios werden immer voller. Als ich vor ca. 3 Jahren mit dem Krafttraining angefangen habe, war dies noch nicht so. Ich m├Âchte euch einen kleinen Einblick geben, warum Krafttraining immer beliebter wird, was es pers├Ânlich f├╝r euch bringt und warum ich es so lieben gelernt habe.

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10 Facts about me

Um euch einen kleinen Einblick in mein Leben zu geben was nichts mit Fitness und Ern├Ąhrung zu tun habt, habe ich kurz und knapp „10 Facts about me“ zusammengestellt. So lernt man eine Person doch noch einmal ganz anders kennen, als es in der Social Media Welt oft scheint

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Meine Retter in der Di├Ąt

Auf den Sommer hin versuche ich meine aufgebauten Kilos ├╝ber den Winter (was leider nicht nur Muskeln sind) etwas zu reduzieren. Es muss nicht viel runter, aber 1-2 Kilo w├╝rde ich mir wie die meisten doch w├╝nschen. Da ich aber ein absoluter Vielfra├č bin, f├Ąllt es mir nicht so leicht, die Kalorien zu reduzieren. Ich habe einfach immer HUNGER ­čśÇ Hier zeige ich euch 5 Lebensmittel- und Rezepttipps, die mir unglaublich dabei helfen, ohne Hunger durch die Di├Ąt zu kommen.

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Asienreise: Bali, Travel Diary Part 2

10.03.-12.03.2016: Balangan.
Die Asienreise geht weiter. Von Ubud aus ging es ganz in den S├╝den von Bali nach Balangan. Leider konnten wir den Urlaub noch nicht richtig genie├čen, da wir unsere Notfallkreditkarte noch nicht bekommen hatten und alles andere bei dem Raub├╝berfall in Kuala Lumpur geklaut wurde. Die Besitzer unserer Unterkunft „LeYanandra“ waren aber super super lieb und haben mit etlichen Poststellen und Postboten telefoniert, das wir 1 Stunde vor Abreise endlich an unsere Karte gekommen sind. Leider war das nicht unsere einzige Schwierigkeit…ich glaube wirklich, das Pech hat mich und meinen Freund verfolgt.

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