„Zucker macht dick und krank“, „Nein, Süßstoff ist viel schlimmer, davon bekommst du Krebs“ – Diese Diskussionen findet man sehr häufig im Netz. Zucker vs. Süßstoff gehört zu einem der umstrittensten Themen in der Ernährung. Ich möchte euch gerne meine Sichtweise etwas näher bringen und meine liebsten Süßungsprodukte vorstellen.
Meine Top 20 Proteinquellen
Heute stelle ich euch meine Top Proteinquellen vor. Natürlich variieren die Angaben pro 100g je nach Marke, aber stellen einen guten Richtwert dar.
Meine Ernährung: Must-Haves für den Herbst
Mit jeder neuen Jahreszeit ändert sich meine Ernährung ein wenig, da meine Bedürfnisse und mein Training anders ist und auch andere Lebensmittel erhältlich sind. Ich stelle euch heute meine Must-Haves für den Herbst vor, von Obst & Gemüse bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln, die ich dann sehr gerne nehme.
Fitnessmythen Teil 3
Dies ist der letzte Teil meiner Serie, in der ich über Fitnessmythen aufkläre. Falls ihr den 1 Woche vegan
Montag: Der 1. Tag vegan und ich war super motiviert! Zuallererst bin ich für einen veganen Einkaufshaul in die Stadt gefahren und habe mich für die nächsten Tage eingedeckt. Viel Gemüse und Obst, Soja-Joghurt, Soja-Milch, Soja-Quark, Tofu, veganes Hack und Proteinriegel als Zwischensnack. Ich wollte eigentlich extra in einen veganen Laden gehen, war dann aber erstaunt dass es bei Edeka und Co. schon super viel Auswahl an Ersatzprodukten gibt! Deshalb konnte ich den Großteil meines Einkaufs dort machen und bin nur für Kleinigkeiten wie Dinkel-Cracker und Proteinriegel in einen extra veganen Laden gegangen. Also mein Tipp: Schaut erst einmal in den normalen Supermarktketten nach veganen Produkten, das ist meistens billiger und ihr findet trotzdem genug. Das Essen an diesem Tag fiel mir dann auch super leicht, da ich gut eingedeckt war und sogar fast wie sonst Essen konnte (Zum Frühstück Soja-Quark statt normalen Quark – Mittags Gemüse Pfanne mit veganem Hack statt normalem Hack etc.).
Fitnessmythen Teil 2
Vielleicht habt ihr schon den 1. Teil dieser Blogserie gelesen, in dem ich über einige Fitnessmythen aufgeklärt habe. Ob Light-Produkte schädlich sind, ob LowCarb für das Abnehmen geeignet ist und ab wann denn die Fettverbrennung anfängt. Da aber weiterhin noch viele viele Mythen rund um Sport und Ernährung im Umlauf sind, möchte ich in diesem Teil auf 7 weitere Fitnessmythen eingehen.
Supplements – Meine Tops und Flops
Es gibt einfach einen rießigen Markt an Supplements, in dem ein Anfänger und auch schon Fortgeschrittene kaum durchblicken können. Mit diesem Beitrag möchte ich etwas Licht ins Dunkle bringen und euch zeigen, was ich unterstützend zum Krafttraining einnehme oder eingenommen habe und was ich daran gut oder schlecht finde. Ich erzähle euch hier nur von den Produkten, die ich schon getestet habe und Erfahrungen gesammelt habe. Natürlich gibt es noch 100 andere Supplements, aber ich möchte euch wirklich nur die vorstellen, über die ich auch urteilen kann 🙂
FAQ: Meine Ernährung
Tagtäglich erreichen mich viele Mails, Nachrichten und Snaps, in denen ihr etwas über meine Ernährung wissen wollt. Genau deshalb habe ich in diesem Blogpost die am häufigsten gestellten Fragen zusammen geschrieben.
Meine Retter in der Diät
Auf den Sommer hin versuche ich meine aufgebauten Kilos über den Winter (was leider nicht nur Muskeln sind) etwas zu reduzieren. Es muss nicht viel runter, aber 1-2 Kilo würde ich mir wie die meisten doch wünschen. Da ich aber ein absoluter Vielfraß bin, fällt es mir nicht so leicht, die Kalorien zu reduzieren. Ich habe einfach immer HUNGER 😀 Hier zeige ich euch 5 Lebensmittel- und Rezepttipps, die mir unglaublich dabei helfen, ohne Hunger durch die Diät zu kommen.